Adaçayı ve ebegümecinin ses kısıklığına iyi geldiğini söyleyen Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu bu iki bitkiyi karıştırarak hazırlanan çayla gargara yapılması gerektiğini anlattı.
Ses Kısıklığına İyi Gelen Gargara
Malzemeler
- 1 çay kaşığı ebegümeci
- 2 çay kaşığı adaçayı
- 1 su bardağı su (200 ml)
Yapımı
Bitki çaylarını birbirine karıştırıp kaynayan suya atın. Kısık ateşte yaklaşık 7-8 dakika kaynatın.
Ardından bitkileri süzün. Ilıdıktan sonra çayı gargara yapıp kalan çayı için.
Ses Tellerini Korumak İçin Neler Yapılmalı?
- Sigaradan uzak durun: Pek çok hastalığın önde gelen sebebi sigara, sesin de bir numaralı düşmanıdır.
- Midenize dokunacak yiyecek ve içeceklerden uzak durun: Çok acı, ekşi, aşırı baharatlı yiyecekler tüketmeyin. Portakal, greyfurt gibi turunçgilleri ölçülü tüketin.
- Gece atıştırmalarından uzak durun: Yatmadan 3 saat önce gıda alımını durdurun. Aksi durumda gece boyunca artmış mide asidi ses tellerinize zarar verecektir.
- Sık sık boğaz temizleme hareketinden kaçının: Sıkça boğaz temizlemek ve öksürmek ses tellerine zarar vermektedir. Boğaz temizleme ihtiyacı hissettiğinizde yutkunun veya biraz su için.
- Stresten uzak durun: Stres kas gerginliği yaratarak, sesin zorlu kullanımına neden olur. Bu da ses tellerine hasar verir.
- Yüksek sesle konuşmaktan kaçının: Bağırmak, çığlık atmak ses tellerinde kanamalara neden olarak ses kalitesinde kalıcı hasarlar yapabilir.
- Gürültülü ortamlardan uzak durun: Gürültülü ortamlarda sesinizi duyurabilmek için bağırarak ya da yüksek sesle konuşmak zorunda kalırsınız.
- Bilinçsiz ilaç kullanımından kaçının: Soğuk algınlığı ve üst solunum yolu hastalıklarında çok yaygın olarak kullanılan ilaçların içeriğindeki bazı maddeler tükürük salgısını azaltarak boğazı kurutur. Bu ilaçları kullanmak zorundaysanız yanında sıvı tüketimini artırmalısınız.
